چگونه یک زندگی منضبط داشته باشیم

در بخشی از این کتاب می خوانیم:

مدیتیشن کنید. بیشتر مردم از مدیتیشن برداشت اشتباهی دارند. آن‌ها شخصی را تصور می‌کنند که با پاهای ضربدری و دست‌های کشیده در حالی‌که انگشت شست و اشاره‌اش یکدیگر را لمس کرده‌اند، نشسته است. شاید پشت سرش یک ناقوس و یا یک فواره وجود داشته باشد و یا مانتراهایی را زمزمه می‌کند؛ اما واقعیت این است که مجموعه‌ی قابل توجهی از تحقیقات وجود دارد که نشان می‌دهد مدیتیشن استرس را کاهش می‌دهد.

مراقبت از خودتان را در اولویت قرار دهید. یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی داشته باشید. روزانه ورزش کنید (پیاده‌روی‌های آرام هم قبول است!). به‌طور منظم هیجاناتتان را بررسی کنید. به منتقد درونی‌تان بگویید که برود پی کارش! نادیده‌گرفتن این چیزهای ساده، به‌خصوص زمانی که زندگی پر از مشغله می‌شود، آسان است؛ اما باید بدانید که انجام آن‌ها موثر است و من از روی تجربه می‌توانم به شما بگویم که آن‌ها استرس را کاهش می‌دهند.