به گزارش پایگاه خبری فرهنگ آفرینان به نقل از مدیسن نت، محققان اعلام کردند که ورزش‌هایی با مدت‌زمان کوتاه و شدت کمتر می‌توانند درد را به گونه‌ای کاهش دهند که با اثرات داروهای مسکن رایج برابری کرده یا حتی از آن‌ها پیشی بگیرند. بر اساس گزارش‌ها، میزان کاهش درد ناشی از ورزش حدود ۶۰ درصد بیشتر از میانگین تسکین درد ناشی از داروهای مسکن است.
«بن سینگ»، پژوهشگر ارشد و عضو هیئت علمی دانشگاه آدلاید استرالیا، در یک بیانیه خبری اظهار داشت: «این یافته‌ها شواهد محکمی برای تبدیل ورزش به بخشی منظم از مراقبت‌های مربوط به درد ارائه می‌دهند، به ویژه در شرایطی که به دنبال روش‌های ایمن و مؤثر برای مدیریت درد هستیم.»
برای این بررسی جدید، محققان داده‌های ۱۵۷ مطالعه مروری قبلی و بیش از ۲۷۰۰ کارآزمایی بالینی که مجموعاً شامل بیش از ۲۲۱ هزار نفر می‌شد، جمع‌آوری و تحلیل کردند. نتایج نشان داد که ورزش به طور قابل‌توجهی دردهای کوتاه‌مدت حاد و مزمن را در طیف وسیعی از بیماری‌ها و شرایط جسمانی کاهش می‌دهد.
سینگ افزود: «مطالعه ما نشان داد که ورزش با کاهش چشمگیر دردهای حاد و مزمن همراه است؛ این تأثیر در تمامی انواع ورزش‌ها، از جمله تمرینات هوازی، تمرینات مقاومتی و حرکات ملایم‌تری مانند یوگا، پیلاتس و تای‌چی مشاهده شد.»
محققان اعلام کردند که به طور کلی، ورزش میزان درد را در مقیاس صفر تا ۱۰، حدود ۱.۱ واحد کاهش می‌دهد؛ رقمی که نشان‌دهنده ۶۰ درصد تسکین بیشتر درد در مقایسه با داروهای مسکن رایج است. نتایج همچنین نشان داد که ورزش به تسکین دردهای ناشی از سرطان، آرتروز، میگرن، دردهای قاعدگی، فیبرومیالژیا و بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات دیگر کمک می‌کند.
یافته‌های محققان نشان می‌دهد که برنامه‌های ورزشی با شدت کمتر، که شامل کمتر از دو ساعت ورزش در هفته می‌شوند، بیشترین فایده را برای کاهش درد داشته‌اند. سینگ گفت: «نکته مهم این است که دریافتیم ورزش بیشتر، لزوماً به معنای نتیجه بهتر نیست. در واقع، برنامه‌هایی با مدت‌زمان کوتاه‌تر و شدت کمتر، کاهش بیشتری در درد ایجاد کردند؛ این امر نشان می‌دهد که افراد برای بهره‌مندی از مزایای قابل‌توجه، شاید نیازی به انجام تمرینات شدیدتر یا طولانی‌مدت نداشته باشند.»
به گفته محققان، دلایل متعددی وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش می‌تواند به تسکین درد افراد کمک کند. سینگ در ادامه افزود: «هنگامی که ورزش می‌کنیم، بدن ما مواد شیمیایی از جمله اندورفین و سروتونین آزاد می‌کند که می‌توانند شدت احساس درد را کاهش داده و آستانه تحمل درد را بالا ببرند. علاوه بر این، ورزش به کاهش التهاب و تغییر نحوه واکنش مغز به درد کمک کرده و هم‌زمان باعث بهبود خلق‌وخو می‌شود.»
این تیم پژوهشی نتیجه‌گیری کرد که پزشکان باید برای افرادی که با درد دست‌وپنجه نرم می‌کنند، برنامه‌های ورزشی مشخصی تجویز کنند.
